Blog de Psicologa Emma Navarro de Palencia | Psicóloga en Valencia

La vuelta al cole

Cuando llega septiembre y el verano va dando sus últimos coletazos, llega el momento de volver a las rutinas olvidadas. Es la llamada vuelta al cole, un periodo de adaptación complicado, tanto para adultos como para niños, pero que en los niños toma unas características especiales. Tras unas largas vacaciones de tres meses, en la que los niños no han parado de jugar y de hacer un sin fin de actividades, llega septiembre y acaba el periodo vacacional. Durante el verano los padres suelen ser más laxos con la disciplina de los más pequeños; normalmente se acuestan por la noche más tarde, se levantan por la mañana más tarde, los horarios de comida se hacen más flexibles y los deberes son mucho menos extensos que cuando van al cole. Eso en el caso de que consigan hacer tareas escolares en verano. Sin embargo, cuando comienza otra vez la rutina escolar todo eso debe cambiar, y los niños necesitan adaptarse de la mejor manera a estos nuevos hábitos. ¿Cómo podemos facilitarles este periodo de adaptación? 1. Hacerles partícipes de la vuelta al cole: Si hacemos partícipes a los niños en todo lo relacionado con su vuelta al cole conseguiremos aumentar...
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La importancia de las vacaciones.

Nadie hace ascos a unas buenas vacaciones, sobre todo cuando el calor empieza a apretar y el peso de una temporada trabajando a todo tren se hace demasiado pesado. Además la mayor parte de los estudios realizados en torno a este tema, demuestran los beneficios, tanto a nivel físico como mental, de las vacaciones.    Algunos de los efectos que más documentados están son estos: Las vacaciones disminuyen el nivel de estrés percibido. Tan sólo es necesario una semana de vacaciones para que el nivel de estrés se reduzca. Cuando disponemos de unos días de descanso es más fácil desconectar de los problemas del día a día, ya sean laborales o personales. El contexto ayuda bastante, ya que estar en otro ambiente diferente al habitual hace que no sólo nos alejemos físicamente de nuestro entorno, si no que tomemos también distancia mental de las complicaciones cotidianas. Pero todo esto tiene matizaciones, ya que influye el tipo y duración de las vacaciones, reduciéndose de manera más acusada el estrés a mayor duración de estas y en entornos que no sean el habitual en temporada laboral. Las vacaciones tienen un efecto protector ante la depresión. Cuando disfrutamos de unos días libres...
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La obsesión por comer sano. Ortorexia.

Marta es una chica a la que le gusta cuidarse y comer bien. Por este motivo Marta siempre lee las etiquetas de todo lo que compra, fijándose en que no contenga sustancias perjudiciales para la salud. Además, dedica mucho tiempo a informarse acerca de lo que es correcto en cuanto a alimentación y lo que no, qué sustancias debería comer en cantidad y cuáles evitar. Marta hace una escrupulosa planificación semanal de la dieta a seguir, qué alimentos, en qué cantidad y qué no puede comer en absoluto. Está muy orgullosa de su plan dietético y lo beneficioso que este va a ser para su salud. Sin embargo, no todo es agradable para Marta. En las últimas semanas se ha dado cuenta de que estaba descuidando su tiempo de ocio, rechazando planes que implicaban comer fuera de casa, porque claro, nunca que sabe que cosas perjudiciales podría estar comiendo. Al principio de empezar a cuidar su dieta, Marta sí que salía a comer fuera, pero era tal el grado de culpabilidad que sentía que decidió eliminar este hábito totalmente. De acuerdo a todo esto ¿Qué le está ocurriendo a Marta? Marta podría estar sufriendo un trastorno denominado ortorexia. La...
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No creo en la Psicología

“No creo en la Psicología”. En todo el tiempo que llevo trabajando como Psicóloga he escuchado en multitud de ocasiones la repetida frase “no creo en la Psicología”. Ante esta afirmación, una se queda paralizada, pensando en cuanto daño han hecho todas aquellas disciplinas pseudocientíficas que la gente suele confundir con la Psicología; muchos compañeros/as de profesión sabrán a qué me refiero. Ante esta desinformación es necesario ofrecer datos objetivos que la discutan. Lo primero es definir qué es una creencia. La RAE define creencia como “tener por cierto algo que el entendimiento no alcanza o que no está comprobado o demostrado”. Es decir, dar por verdadero algo que no está comprobado que lo sea. Así, podríamos tener creencias sobre todo aquello que no se ha demostrado que sea verdad. En este marco tienen cabida creencias sobre la existencia de dios, alienígenas o seres mitológicos, por citar algunos ejemplos. Sin embargo la Psicología no es una creencia sobre las cosas, sino una ciencia. La Psicología se estableció como ciencia a finales del siglo XIX, en Alemania, donde Wilhelm Wundt creó el primer laboratorio de Psicología. Desde entonces se considera a la Psicología una disciplina científica. ¿Por qué es la...
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Importancia de las actividades agradables en el tratamiento de la depresión

La depresión es un trastorno psicológico complejo con múltiples causas y factores que la propician y mantienen. Como la mayoría de problemas mentales, la depresión se manifiesta en varios niveles. A nivel cognitivo, es decir, pensamientos distorsionados acerca de uno mismo y el mundo que nos rodea. Suelen ser de carácter negativo y pesimista. A nivel emocional: Se trata de las emociones y sentimientos que provoca la depresión. Se caracteriza principalmente por la tristeza, desesperanza, y decaimiento. Estas son las emociones predominantes en este cuadro aunque también son frecuentes las emociones de ansiedad, irritabilidad y frustración. A nivel conductual: Se refiere a las conductas que hacemos o, en el caso de la depresión, a las que no hacemos, pues la depresión conlleva una marcada inhibición conductual y evitación de actividades placenteras, es decir, todo lo que antes hacía y disfrutaba la persona, deja de hacerse.   Es habitual cuando hablamos de depresión que se centre la atención en los niveles emocional y cognitivo, solemos decir que la tristeza que se experimenta es extrema y que los pensamientos que se tienen son demasiado irracionales y claramente negativos, y aunque eso es cierto dejamos de lado la parte conductual. Sin embargo,...
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